L’été arrive à grands pas, et même si vous aimez généralement vous laisser aller, profiter de la chaleur et vous détendre un peu plus, vous ne devez pas négliger votre santé. Le soleil et la chaleur peuvent être néfastes à bien des égards, mais prendre quelques précautions peut faire toute la différence.
Voici 6 façons de protéger votre santé cet été.
Appliquez une bonne crème solaire
Bien qu’une certaine quantité de lumière solaire soit bonne pour nous et nous apporte la vitamine D dont nous avons tant besoin, vous devez protéger votre peau des rayons nocifs du soleil.
L’application d’un bon écran solaire avec un FPS élevé et une protection UV réduira les risques de brûlure et minimisera votre risque de développer un cancer de la peau. Appliquez-la à intervalles réguliers tout au long de la journée et restez à l’abri du soleil de midi.
Portez les bons vêtements
Bien qu’une bonne crème solaire vous aidera à protéger votre peau, il est également sage de porter des vêtements adaptés pour une protection supplémentaire. Des vêtements amples et confortables permettront de réduire la transpiration, de protéger votre corps du soleil et de minimiser le risque de piqûres de moustiques. Si vous vous demandez si les moustiques piquent à travers les vêtements, la réponse est simple : oui, ils piquent !
Restez hydraté
S’hydrater est crucial tout au long de l’année, mais encore plus en été où nous avons tendance à transpirer davantage. Il est recommandé à un adulte moyen de boire environ 2 à 3 litres d’eau par jour, mais si vous passez beaucoup de temps à des températures élevées, cela vaut la peine de boire davantage.
La déshydratation peut entraîner de nombreux problèmes de santé différents et peut même être dangereuse sur des périodes prolongées, alors gardez votre bouteille d’eau remplie et buvez aussi souvent que vous le pouvez.
Portez des lunettes de soleil
Nos yeux sont sensibles et peuvent être endommagés par le soleil. Il est donc utile d’investir dans une bonne paire de lunettes de soleil pour les protéger. Les lunettes de soleil sont non seulement fonctionnelles, mais elles constituent également un accessoire de mode plutôt cool !
Mangez sainement
Certains des produits les plus délicieux sont facilement disponibles pendant les mois d’été. Il n’y a donc aucune excuse pour ne pas suivre un régime alimentaire sain et apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin.
Remplissez votre assiette d’un arc-en-ciel de légumes appétissants suivis d’un assortiment de fruits frais, et au fil du temps, vous vous sentirez plus énergique, et votre peau devrait commencer à avoir meilleure mine.
Restez actif
Pendant les mois les plus froids, nous avons peut-être plus tendance à vouloir rester à l’intérieur et à nous pelotonner sur le canapé, mais l’été est une excellente excuse pour se mettre en forme et rester actif. Les soirées sont généralement plus claires et plus longues, c’est donc le moment idéal pour s’aventurer à faire une longue promenade ou un léger jogging pour garder votre cœur en bonne forme.
Si vous avez des enfants, courir en jouant au ballon dans le parc est un excellent moyen de dépenser de l’énergie et de faire des merveilles pour votre santé générale.
L’activité physique permet également de brûler des calories qui, à leur tour, peuvent favoriser la perte de poids. Si vous souhaitez perdre quelques kilos, c’est la saison idéale pour le faire !
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