La sophrologie est une des méthodes de relaxation qui se basent sur la méditation, la relaxation et le yoga. Cette méthode a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et s’adresse à toutes les tranches d’âge, qu’il s’agisse de jeunes enfants, d’adolescents, de femmes enceintes ou de personnes âgées.
Elle n’est pas considérée comme étant une médecine, mais plutôt comme un outil qui favorise le développement personnel et bien plus que cela. Découvrez avec nous toutes les vertus de la sophrologie ainsi que les maladies qu’elle peut soigner.
Que soigne la sophrologie ?
La sophrologie ressemble au yoga et est considérée comme une technique aux mille vertus, qui permet d’améliorer le quotidien des personnes. La sophrologie aide à lutter contre le manque de sommeil, pour les personnes qui se plaignent de réveils nocturnes ou bien de difficultés à s’endormir. Ces troubles peuvent facilement être traités avec quelques séances seulement, par contre, cela n’est pas suffisant, il faut s’aider en travaillant sur soi-même.
Elle aide à être plus serein et à combattre le stress, et ainsi mieux vivre ses journées en ayant une meilleure qualité de vie. Elle aide à accroître la confiance en soi, notamment lors de la préparation aux examens et aux concours afin de favoriser la réussite scolaire.
Par ailleurs, elle favorise la détente physique de la tête jusqu’aux orteils, c’est comme être branché à une décharge électrique, elle permet de détendre et le corps et l’esprit pour bénéficier d’un plus grand bien-être, et de ce fait, toutes les douleurs sont automatiquement atténuées, que ce soit les :
- Les douleurs articulaires ;
- les maux de dos ;
- les contractions musculaires ;
- les maux de tête et du ventre.
Et pas seulement ça, la sophrologie prénatale permet d’aider les futures mamans à profiter de leurs derniers mois de grossesse et d’affronter leur accouchement sereinement. Dès les premiers mois, elles acceptent naturellement les changements physiques qui s’opèrent sur leurs corps et gèrent mieux les douleurs liées à l’accouchement. Afin de bénéficier pleinement des vertus de la sophrologie, il faut veiller à avoir un accompagnement régulier, surtout dans les cas de maladies chroniques.
Comment se déroulent les séances de sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui se base sur la relaxation et qui s’exerce par un sophrologue pendant des séances qui peuvent durer jusqu’à 1 heure. Une première séance permet au sophrologue d’étudier l’état mental et physique du patient afin de déterminer les exercices à adopter, il se pourrait même qu’il pose plusieurs questions s’il n’arrive pas à y voir clair.
Une fois que le patient s’installe, le praticien commence les exercices de relaxation dynamique, leur objectif est de relâcher les tensions mentales et corporelles de la personne pendant près de 20 minutes. Le patient, pendant ce temps, ferme les yeux et se relaxe tout en se laissant guidé par le praticien.
Une fois que le patient rentre dans la phase de relaxation profonde, le praticien intègre des images et des phrases positives pour mieux se relaxer et vers la fin, le sophrologue recommence un nouvel entretien pour avoir plus d’informations sur l’état du patient.
Quel est le prix d’une séance de sophrologie ?
Les séances de sophrologie peuvent apporter beaucoup de soulagement et de sérénité d’esprit, mais à quel prix ? Le coût d’une séance de sophrologie peut aller de 40 à 80 euros la séance, et ce, dans le cas d’une séance individuelle. Par contre, quand il s’agit de séances collectives, la séance coûte entre 10 et 20 euros.
Chaque séance dure entre 45 minutes et 1 heure, tout dépend du praticien de la sophrologie ainsi que de l’endroit où elle se fait. Par contre, il faut noter que les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale, car la sophrologie n’est pas considérée comme une médecine conventionnelle.
