La marche présente de multiples avantages pour la santé physique et mentale. À une époque où l’anxiété et la dépression ont atteint un niveau record, rejoindre un club de marche peut aider à servir d’antidote ou de remède contre la santé mentale.
C’est un fait établi depuis longtemps que l’exercice est excellent pour stimuler les substances chimiques du cerveau et aider à améliorer l’humeur. Cependant, même les personnes qui font régulièrement de l’exercice peuvent tomber dans la dépression.
Cela suggère que les humains ont besoin de plus que le seul exercice physique. Des études récentes montrent que la dépression est liée à l’isolement social. L’être humain a un besoin inné de contact et d’interaction avec d’autres personnes.
Rejoindre un club de marche est donc tout à fait logique. La marche est une forme d’exercice peu contraignante que presque tout le monde peut pratiquer, vous marchez sur une distance suffisante pour faire de l’exercice, mais surtout vous marchez à un rythme qui vous permet d’engager la conversation avec vos compagnons de randonnée.
Rencontrer de nouvelles personnes
Pour les célibataires, les personnes qui vivent seules ou celles qui n’ont pas de liens étroits avec leur famille et leurs amis, rencontrer des personnes partageant les mêmes idées est essentiel pour améliorer la santé mentale.
Essentiellement, éviter l’anxiété et la dépression se résume à une alimentation émotionnelle. Si vous n’avez pas de conversations qui stimulent votre cerveau ou vous excitent, vous vous sentez seul et déconnecté de la société et votre énergie reste dans une vibration basse.
Lorsque vous vous connectez avec d’autres personnes, vous vous sentez soutenu et valorisé. Les connexions émotionnelles jouent un rôle important en nous aidant à nous sentir en sécurité, respectés et aimés. Ces déclencheurs émotionnels ont un effet d’entraînement sur votre humeur générale et votre sentiment de bien-être.
Les clubs de randonnée attirent une grande variété de personnes ayant des intérêts très divers. Un club entier aura typiquement une large culture générale. Ils auront également des connaissances et des relations qui pourraient vous intéresser en dehors du club de randonnée.
Améliorez votre forme physique
La façon dont vous vous sentez au quotidien peut avoir un impact sur votre bien-être général. Une étude récente publiée par les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) indique que la pratique d’un exercice physique modéré pendant au moins 2,5 heures par semaine contribue à réduire les symptômes courants de la dépression.
Les clubs de marche organisent de longues promenades qui aident à brûler les calories et à améliorer la condition physique. L’exercice libère des endorphines dans le cerveau, une substance chimique naturelle qui améliore l’humeur.
Si vous estimez que votre condition physique n’est pas suffisante pour gérer une randonnée d’une journée entière, l’adhésion à un club de marche peut également vous inciter à faire de l’exercice tout au long de la semaine afin de renforcer vos cours de fitness.
Une routine d’exercice vous aidera également à gérer votre poids et votre alimentation. Manger des types d’aliments appropriés peut également jouer un rôle actif dans la façon dont vous vous sentez. Une forme d’exercice efficace pour les personnes qui n’ont pas fait d’exercice depuis longtemps est de commencer un programme de marche rapide.
La marche rapide deux jours par semaine permet d’améliorer votre forme physique, de renforcer votre système immunitaire et de réduire la dépression. L’adhésion à un club de marche vous motivera à vous y mettre – et vous aidera à surmonter la dépression.
