Les recherches montrent que la dépression chez les adolescents est en augmentation depuis 20 ans. Trois millions de jeunes de 12 à 17 ans ont signalé des symptômes dépressifs avant la pandémie.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) rapporte que la prévalence des troubles mentaux comme la dépression et l’anxiété a augmenté de 25 % dans le monde entier pendant l’épidémie. Ces troubles mentaux sont en train de devenir un problème social majeur, et ils ont le potentiel de rendre des millions d’individus instables.
L’Organisation mondiale de la santé signale également qu’il y a une pénurie de thérapies efficaces pour les patients. Les compagnies pharmaceutiques sont incapables de développer des antidépresseurs efficaces. Même avec des médicaments, le soulagement de la douleur n’est jamais que temporaire.
Au lieu de nous concentrer sur le soulagement des symptômes de la dépression, nous devrions prendre des mesures préventives pour nous assurer de ne jamais les ressentir en premier lieu. Même si c’est difficile à admettre sur le moment, la dépression chez les adultes trouve souvent ses racines dans la petite enfance.
Des études ont montré que les personnes qui ont souffert de dépression à l’adolescence éprouvent généralement des difficultés dans ces domaines à l’âge adulte, ainsi que dans leurs relations amicales, leur santé physique, leur rendement professionnel et leur bonheur général.
Le développement psychologique chez les adolescents
Le début de l’adolescence est une période cruciale de notre développement mental. Au cours de ces années de formation, nous devenons plus conscients de qui nous sommes en tant qu’individus et beaucoup plus sensibles à la façon dont les autres nous perçoivent, ainsi qu’à nos performances scolaires et sportives.
En ce qui concerne la santé mentale des adolescents, les blessures infligées par le monde qui les entoure peuvent être profondes et durables. Si vous entretenez des relations de soutien avec vos parents, vos frères et sœurs, vos camarades de classe et vos amis partageant les mêmes intérêts, vous serez mieux à même de résister aux tempêtes de l’émotion.
Les experts en santé mentale s’accordent à dire que l’exercice régulier est utile pour maintenir un état mental sain. Les endorphines et l’adrénaline, deux neurotransmetteurs de bien-être, sont libérées dans le cerveau en réponse à l’activité physique, ce qui améliore l’humeur.
Pour lutter contre la dépression, les médecins spécialistes de la santé mentale conseillent à de nombreuses personnes de faire de l’exercice. Une promenade quotidienne, ne serait-ce que de 10 minutes, peut aider. Il est conseillé aux familles ayant de jeunes enfants de se promener régulièrement ensemble afin de resserrer les liens et d’inculquer des valeurs qui leur serviront à l’âge adulte.
Marcher dans la nature
La prochaine étape logique serait d’emmener les enfants faire des promenades en famille à l’extérieur. Il a été démontré que le fait de passer du temps dans un environnement naturel a un effet positif sur le bien-être mental et émotionnel des gens.
Si vos adolescents ne montrent aucun intérêt à passer du temps en famille, vous devrez peut-être faire preuve de créativité pour rendre les promenades dans la nature plus intéressantes.
Même au milieu d’une métropole animée, vous pouvez trouver des endroits pour entrer en contact avec la nature. Jouez à une partie de cache-cache ou téléchargez une application qui vous aidera à identifier les différents types de plantes. Observez les oiseaux avec des jumelles. Rassemblez quelques amis et profitez d’un pique-nique au parc ou sur la plage. Il serait amusant d’aller ramasser des pierres, alors n’oubliez pas d’apporter un sac en toile.
La randonnée est un excellent moyen d’amener votre enfant dans la nature et de créer des liens avec la famille, même avec vos chiens. Cela permettra non seulement de garder vos enfants actifs, mais aussi de les exposer aux merveilles de la nature, de sentir le sol et les différentes textures des feuilles en montant dans votre chalet. Ajoutez la randonnée à vos prochaines vacances en famille en consultant Slingo.com, où vous pourrez trouver votre prochaine destination de randonnée pour les vacances.
La prise de conscience des causes profondes des problèmes de santé mentale est cruciale pour leur prévention. Si les traitements contre la dépression et l’anxiété sont inefficaces, la prévention reste la meilleure option.
Les médecins spécialistes de la santé mentale recommandent de sortir et d’interagir avec la nature après une période de restriction de deux ans. Les périodes de restriction ont eu un effet dévastateur sur notre bien-être émotionnel.
De plus en plus de personnes font état de problèmes de santé mentale, ce qui soulève de sérieuses inquiétudes quant au progrès social. Le manque d’interaction sociale, ainsi que le stress de l’économie, peuvent avoir un effet dévastateur sur la santé mentale d’une personne.
De nombreuses recherches ont mis en évidence les effets positifs de l’interaction sociale sur la santé mentale et physique. Le fait d’être entouré d’amis qui vous soutiennent et de personnes ayant des intérêts similaires peut améliorer votre humeur et vous motiver à faire plus d’exercice.
Les prisonniers de guerre sont horriblement torturés par leurs geôliers à cause de l’isolement social. L’isolement provoque des troubles mentaux et physiques, voire la mort, même chez des personnes par ailleurs en bonne santé et fonctionnelles. Une corrélation claire entre les interactions sociales et la santé du grand public a été démontrée par les chercheurs en sciences sociales au cours des dernières décennies, allant au-delà des constatations de privation sociale extrême.
Il existe cependant de plus en plus de preuves que le temps passé dans la nature peut avoir un effet positif sur la santé.
Des émotions positives, une empathie accrue et une plus grande clarté mentale ne sont que quelques-uns des résultats. Sortir dans la nature avec des proches est le remède à l’isolement social après deux ans.
Les bienfaits de la nature
Selon le consensus scientifique, la nature présente des avantages indéniables pour la santé. Malgré leur incapacité à expliquer le pouvoir de guérison de la nature, ils reconnaissent son efficacité. De nombreuses études ont montré que le fait de passer du temps dans des environnements naturels est bénéfique pour le bien-être psychologique, physiologique et émotionnel de l’homme.
Profiter des pouvoirs curatifs de la nature est une tradition bien ancrée en Asie. Le bain de forêt (shinrin-yoku) est une activité populaire au Japon pour ses effets bénéfiques sur le corps et l’esprit. Pour pratiquer le shinrin yoku, il faut se mettre dans un état de silence et de méditation, assis ou allongé parmi les arbres.
Si l’idée de canaliser des puissances supérieures vous donne la chair de poule, une simple promenade dans les bois peut vous aider à vous détendre et à rétablir votre santé mentale et émotionnelle. Il a été démontré que même la marche dans le parc de votre quartier améliore la santé.
Il est de la plus haute importance de faire sortir les enfants et les adolescents et de leur faire découvrir le plein air. Selon des études, les deux dernières années de lockdowns ont eu un impact négatif sur la santé mentale et émotionnelle des élèves. Si ce problème n’est pas réglé maintenant, il aura des conséquences durables, même à l’âge adulte.
Même avant l’épidémie, les problèmes de santé mentale étaient en hausse. On a constaté une augmentation de 63 % de la prévalence des symptômes dépressifs chez les jeunes adultes en 2018 et une augmentation de 52 % chez les adolescents. L’épidémie a vu une augmentation spectaculaire du nombre de suicides d’adolescents.
Les adolescents qui sont déprimés peuvent ne pas vouloir faire des promenades dans la nature avec leur famille, mais ils peuvent être ouverts à le faire avec leurs amis. Des activités comme la descente en rappel, le kayak, le VTT et la tyrolienne sont excellentes pour les adolescents.
Pourquoi ne pas rendre les promenades dans la nature amusantes pour les plus jeunes ? Faire des choix sains une partie normale de l’enfance aidera les enfants à maintenir ces choix à l’âge adulte. Et l’une des meilleures choses à faire est de sortir et de profiter du monde naturel, surtout si vous êtes coincé dans un environnement urbain.
