Les maux de tête dus à la déshydratation sont un symptôme bien connu et souvent débilitant de la déshydratation. Ils peuvent survenir lorsque l’organisme perd plus d’eau qu’il ne peut en reconstituer, ce qui entraîne un déséquilibre des fluides dans le cerveau. Dans cet article de blog, nous allons explorer ce que ressentent les maux de tête dus à la déshydratation, discuter des types de maux de tête et fournir quelques conseils sur la façon de les prévenir. Nous espérons qu’en lisant cet article, vous serez mieux équipé pour reconnaître et traiter ce symptôme gênant.
Maux de tête dus à la déshydratation : Ce que c’est
Ils peuvent survenir lorsque votre corps n’a pas assez de fluides. Cela peut se produire si vous ne buvez pas assez d’eau, si vous transpirez beaucoup ou si vous souffrez d’une maladie qui fait perdre des liquides à votre corps. Ils se produisent généralement d’un seul côté de la tête et peuvent être légers ou très graves. Ils se manifestent souvent par une pression dans la tête ou un mal de tête qui s’aggrave lorsque l’on bouge la tête.
Quels sont les symptômes ?
Ce type de mal de tête est souvent causé par la déshydratation. Les symptômes peuvent inclure :
- Un mal de tête qui s’aggrave avec l’exercice ou en levant la tête.
- Nausées et vomissements
- Sécheresse de la bouche
- Une douleur forte et lancinante d’un côté de la tête, généralement près des tempes ou derrière les yeux.
- Soif extrême
- Peau sèche
- Bouche sèche et collante
- Urine de couleur foncée ou faible débit urinaire
- Crampes musculaires
- Crampes de chaleur
- Sensation d’évanouissement ou de vertige
- Faible pression sanguine
- Fatigue
Combien de temps durent les symptômes ?
La douleur peut aller de légère à intense et peut être accompagnée de nausées, de vomissements et de vertiges. Les maux de tête dus à la déshydratation apparaissent généralement dans les 12 heures suivant une diminution de la consommation d’eau et peuvent persister jusqu’à trois jours. Cependant, de nombreuses personnes ne connaissent que de brefs épisodes et n’ont pas besoin de traitement. Bien qu’il n’existe pas de remède spécifique à ces maux de tête, boire beaucoup de liquide et se reposer si nécessaire sont les meilleurs moyens de soulager les symptômes.
Comment les traiter ?
Pour les traiter, buvez beaucoup de liquides et d’électrolytes (sodium, potassium, chlorure) tout au long de la journée. Si votre mal de tête est dû à la déshydratation, buvez beaucoup de liquides pour remplacer les minéraux et l’eau perdus. Évitez la caféine, l’alcool et les aliments épicés, car ils aggravent tous la situation. Et si votre mal de tête est grave ou dure plus de quelques heures, consultez un spécialiste.
Il y a plusieurs choses qu’un spécialiste peut faire pour aider à soulager la douleur. Le traitement le plus courant consiste à administrer des liquides et des électrolytes par voie intraveineuse, ce qui permet de rétablir l’équilibre des niveaux de liquide dans l’organisme. Des médicaments anti-inflammatoires peuvent également être prescrits pour réduire l’inflammation dans la région de la tête et du cou.
Que faire si vous avez fréquemment des maux de tête
Si vous souffrez fréquemment de maux de tête, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour essayer de soulager la douleur. Tout d’abord, consultez votre médecin pour éliminer tout problème sous-jacent. Les médicaments contre les maux de tête peuvent également aider à soulager la douleur. Si cela ne fonctionne pas, essayez certaines des mesures suivantes :
-Prenez régulièrement de l’ibuprofène ou un autre médicament en vente libre contre les maux de tête. Cela aidera à réduire la fréquence et la gravité des maux de tête.
-Buvez beaucoup de liquides pour maintenir votre corps hydraté et éviter la constipation, qui peut entraîner des maux de tête.
-Évitez la caféine et l’alcool, car ils peuvent tous deux aggraver les maux de tête.
-Dormez suffisamment – le manque de sommeil est l’une des causes les plus fréquentes des maux de tête. Veillez à programmer des siestes régulières si nécessaire pour avoir un sommeil réparateur.
Conseils de prévention
Pour prévenir les maux de tête dus à la déshydratation, il faut d’abord s’assurer que la personne boit suffisamment de liquides et éviter les endroits où elle est susceptible de perdre des liquides (par exemple pendant l’exercice). Si des symptômes apparaissent, boire des liquides frais comme de l’eau ou du jus de fruit aidera à soulager la douleur. L’ibuprofène ou l’acétaminophène peuvent également être efficaces pour soulager la douleur. Si la déshydratation est grave, des soins médicaux peuvent être nécessaires.
Évitez également les aliments et les boissons chauds et épicés si vous ressentez des maux de tête dus à la déshydratation. Ces aliments peuvent amener votre corps à libérer plus de liquide dans un effort pour se refroidir.
Comment puis-je savoir si mon mal de tête est dû à la déshydratation ?
Si vous souffrez d’un mal de tête et pensez qu’il peut être lié à la déshydratation, voici quelques éléments à prendre en compte :
- Le mal de tête s’aggrave généralement avec la déshydratation et peut durer jusqu’à 72 heures après la réhydratation.
- Le mal de tête est souvent accompagné de nausées, d’une soif excessive et de fatigue.
- Une fièvre peut également être présente chez les personnes souffrant de maux de tête liés à la déshydratation.
Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est important de consulter un médecin dès que possible. Un médecin peut vous aider à diagnostiquer votre état et vous fournir le traitement approprié.
Aliments qui aident à soulager la douleur
Mangez des concombres. Les concombres sont une bonne source d’hydratation et contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la douleur. Certaines personnes trouvent également que manger des concombres aide à accélérer le processus de récupération après avoir souffert d’un mal de tête dû à la déshydratation.
Mangez des bananes. Les bananes sont une autre bonne source d’hydratation et contiennent du potassium qui peut aider à améliorer la fonction nerveuse et à réduire l’inflammation. De plus, les bananes sont riches en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, afin que vous ne mangiez pas trop ou ne buviez pas trop de liquides pour tenter de soulager votre douleur.
Le pamplemousse : Le pamplemousse est un autre fruit qui regorge de nutriments pouvant aider à soulager les symptômes de déshydratation tels que les maux de tête et les douleurs cervicales. Une étude a révélé que l’extrait de pamplemousse était efficace pour réduire le gonflement du cerveau chez les patients souffrant de lésions cérébrales traumatiques légères (MTBI). De plus, le pamplemousse contient de la pectine, qui a des propriétés anti-inflammatoires.
Jus de canneberge : Le jus de canneberge regorge d’antioxydants, notamment de quercétine, dont il a été démontré qu’elle aide à soulager les symptômes de déshydratation tels que les maux de tête et les douleurs cervicales. Il est également riche en vitamine C, qui aide à lutter contre les dommages cellulaires et l’inflammation.
Conclusion
La déshydratation peut amener votre cerveau et d’autres organes à travailler plus fort qu’ils ne le devraient, ce qui entraîne des douleurs et des inflammations. Veillez à boire beaucoup de liquides (notamment de l’eau, du thé non sucré, du bouillon, du jus de légumes et des boissons pour sportifs). Et comme toujours, consultez votre médecin si le mal de tête persiste ou s’aggrave.
