L’été est officiellement la saison des plages à Miami. Le soleil commence à percer les nuages. Les températures augmentent. Et les eaux turquoises vous invitent à sortir votre plus beau bikini. La plupart d’entre nous (si ce n’est toutes) regardent leurs abdominaux manquants et leurs fesses tombantes, se demandant comment accélérer le processus pour obtenir un corps tonique et prêt pour la plage.
Vous attendez une bonne nouvelle ? La voici : vous n’avez pas à renoncer à vos projets d’été. Vous pouvez encore aller à la plage et être aussi ravissante que jamais ! Mais pour cela, il vous faudra faire quelques efforts et dépenser un peu d’argent. Commençons par le commencement.
1. Lifting des fesses à la brésilienne
Prêt à franchir le pas ? Faites-vous faire un lifting brésilien des fesses ! Il ne s’agit pas seulement d’être sexy. Il s’agit aussi d’être en bonne santé et d’avoir confiance en soi.
Le BBL est une procédure simple qui permet de lifter et de dessiner les contours de votre derrière. Il s’agit d’avoir des courbes aux bons endroits, c’est pourquoi cette procédure a gagné une immense popularité.
Le lifting brésilien des fesses vous donnera les courbes de vos rêves et contribuera à améliorer votre santé. Il renforcera le bas du dos et les muscles centraux, améliorant ainsi votre posture et votre équilibre tout en tonifiant votre corps.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe à Miami de nombreux médecins certifiés en BBL qui ont des années d’expérience dans ce domaine. Vous pouvez donc être sûr d’être entre de bonnes mains.
2. La ligne du maillot, prête pour le bikini
Vous devez vous débarrasser de vos poils. Admettons-le, les poils du ventre ne sont pas très esthétiques. L’épilation à la cire ou à la sucette de vos poils corporels est exactement ce qu’il vous faut. C’est rapide, indolore (avec le bon produit !), et c’est un moyen infaillible de crier « Hé, la plage, je suis là ! ».
Les zones autour de votre maillot doivent faire l’objet d’une attention particulière. Utilisez donc un rasoir à lames multiples ou un épilateur pour obtenir un résultat soyeux et lisse.
Essayez de vous épiler quelques jours avant d’aller à la plage. Vous ne voulez pas avoir un corps rouge avant même d’avoir profité du soleil !
N’oubliez pas non plus d’exfolier votre peau pour l’amour de l’été. L’exfoliation permet de débarrasser votre peau des cellules mortes, tandis que l’hydratation rendra votre peau plus soyeuse que jamais.
3. Adieu sodium et alcool
Permettez-nous de nommer et de faire honte à l’ennemi numéro 1 de votre corps sur la plage : le sodium. Le sodium est le coupable de tous nos ventres ballonnés et de nos hanches gonflées. Il est présent dans les frites, les hamburgers et les pizzas.
Donc, si vous voulez vous débarrasser rapidement de cette graisse supplémentaire, vous devez d’abord vous débarrasser du sodium. Faites-nous confiance, vous obtiendrez une satisfaction immédiate.
Nous n’aimons pas être les porteurs de mauvaises nouvelles, mais vous devrez également dire adieu à l’alcool. Il est bourré de calories vides et ne fait rien pour votre tour de taille. Ne l’approchez donc pas de votre corps si vous voulez rester prêt pour la plage !
4. Perdre quelques kilos rapidement
Il vous reste encore quelques poignées d’amour ? Ne vous inquiétez pas, faites disparaître la graisse supplémentaire en réduisant votre apport calorique.
Optez pour un régime léger et tenez-vous-y, même si ces délicieuses frites vous tentent.
Pour obtenir rapidement un ventre plat, optez pour la crudité. Mangez des fruits et légumes crus comme les pommes, les carottes, le céleri et le chou frisé. Ils sont riches en fibres et vous aideront à vous rassasier sans vous gaver de calories. Vous aurez également besoin de protéines maigres. Alors, prenez du poulet et du poisson.
En plus de manger les bons aliments, vous devez également planifier vos repas correctement. Prenez un petit-déjeuner léger, un déjeuner copieux et un dîner très léger. Si vous le pouvez, essayez le jeûne intermittent, cela vous aidera à mincir encore plus vite.
5. Le cardio, le cardio partout !
Nous ne parlons pas ici du vieux tapis roulant ennuyeux. Il est temps d’enflammer votre corps et de le faire bouger.
Commencez à augmenter l’intensité de vos séances d’entraînement (y compris la musculation). Faites des HIIT et de la plyométrie. Mélangez-les avec des exercices cardio intenses comme la natation et la course à pied.
Assurez-vous de toucher chaque groupe musculaire à chaque séance et de faire quelque chose de nouveau pour mettre votre corps au défi.
Laissez-nous vous aider avec quelques zones cibles sur lesquelles vous devez vous concentrer. Il s’agit des zones où la plupart d’entre nous ont tendance à stocker les graisses.
- Le haut du dos – faites des tractions et des flexions.
- Abdominaux inférieurs – essayez les abdominaux, les planches et les flexions latérales.
- Fessiers et ischio-jambiers – fentes, flexions et ponts.
De plus, n’oubliez pas d’inclure des exercices d’étirement dans vos échauffements et vos retours au calme.
6. Vos nouveaux meilleurs amis : Supplements & ; Protein Shakes
Ce qui est mauvais est bon. Vous devez vous approvisionner en suppléments tels que les protéines de lactosérum, les oméga-3, la vitamine B12 et l’extrait de thé vert. Ils vous aideront à stimuler votre métabolisme, à augmenter votre niveau d’énergie et à favoriser la récupération musculaire.
De plus, commencez à boire des boissons protéinées comme substitut de repas. Ils contiennent toutes les bonnes choses dont votre corps a besoin pour rester en forme et tonique.
N’oubliez pas que votre corps de plage doit être aussi en forme physiquement qu’il doit être magnifique. Et si votre équipe prévoit un match de volley-ball ? Serez-vous prêt à l’affronter ?
7. Bannir les bleus et les marques indésirables
Il existe un supplément à base de plantes qui fait fureur parmi les mannequins et les célébrités : l’arnica ! L’arnica aide à réduire les bleus, les inflammations et les rougeurs. Pris par voie orale ou en application topique, il peut vous aider à obtenir une image parfaite pour votre séance de photos en bikini.
Et pour les cicatrices d’acné et les marques indésirables, essayez quelques ingrédients naturels qui peuvent aider à les estomper. Le jus de citron, le miel et l’aloe vera sont de bonnes options qui vous aideront à vous débarrasser de ces taches.
Mais laissez à votre corps le temps de s’habituer à ces ingrédients. Ne vous précipitez pas !
8. Il est temps de peaufiner son maquillage
Il est temps pour vous de canaliser l’artiste maquilleur qui sommeille en vous. Oui, l’arnica est une bonne chose, mais elle ne fera peut-être pas disparaître tous ces bleus et toutes ces marques. Vous devrez peut-être les dissimuler.
Utilisez un bon correcteur qui tient longtemps et qui est résistant à l’eau pour obtenir les meilleurs résultats. Veillez à ce que la couleur corresponde à votre teint naturel.
Une fois que vous avez dissimulé les taches, utilisez un produit bronzant pour obtenir un éclat ensoleillé (sans avoir à vous exposer au soleil !).
Cela permettra également d’accentuer vos meilleurs atouts et de vous assurer que vous êtes absolument magnifique à la plage. Le plus beau, c’est que personne (et surtout pas les garçons) ne pourra dire que vous avez masqué vos défauts !
Conclusion
Obtenir un corps de bikini rapidement n’est pas facile, mais c’est certainement faisable. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un bon régime alimentaire, d’un peu d’exercice physique à haute intensité et de quelques traitements de beauté géniaux.
Alors, n’abandonnez pas ! Si vous restez disciplinée et concentrée, vous afficherez un corps prêt pour la plage en un rien de temps.
Maintenant, montrez à la plage qui est le patron ! Enfilez votre bikini et faites-vous plaisir !
Nous vous souhaitons beaucoup de succès dans la réalisation de vos objectifs de corps prêt pour la plage. Continuez et n’oubliez pas de vous amuser !
