La vie quotidienne peut être très stressante pour nous, la pression de la vie professionnelle, le bruit à la maison, les informations à la télévision qui déballent sans cesse une mauvaise nouvelle après l’autre. Il arrive un moment où l’on ne peut plus supporter toutes ces tensions et que l'on ait envie de tout faire sortir.
Rester zen ou la recherche de cet état d’esprit n’est pas toujours une mince affaire, mais il existe quelques méthodes qui peuvent nous aider à trouver notre équilibre intérieur et recharger nos batteries d’énergie positive. Voici quelques astuces qui vont vous aider dans la vie de tous les jours.
Être zen : quelles sont les méthodes naturelles pour y arriver ?
Comme nous le savons tous et le vivons au quotidien, la vie est devenue très stressante, on se retrouve à mener notre journée à un rythme effréné depuis notre réveil et des fois même jusqu’à très tard la nuit.
Nous avons ce sentiment d’être surmené, sous pression au travail comme à la maison et débordé, mais nous devons pousser encore et encore. Il faut prendre du recul et se décider, une fois pour toutes, à mettre un terme à tout cela et préserver notre équilibre intérieur du stress, des idées négatives et du reste.
Pour ce faire, vous pouvez utiliser la méthode du geste signal qui consiste à associer un geste à un sentiment positif. Enseignée en programmation neuro-linguistique (PNL), cette méthode vous permet de surmonter les périodes de stress intense en changeant votre programmation neurologique et en l’orientant vers le positif. Nous avons parfois tendance à serrer les poings quand on est en colère, c’est ce geste-là, associé au sentiment de colère que vous changerez en l’association à un sentiment positif. De plus, vous pouvez de temps en temps vous éloigner des situations stressantes que vous vivez au quotidien, rien ne vous oblige à tout subir.
Ceci est valable même pour une période de courte durée, il faut vous donner le temps de reprendre votre souffle et savoir où vous en êtes. Inutile de vous forcer à continuer à pousser encore plus fort, car cela peut avoir de sérieuses conséquences sur votre santé mentale.
Les comportements à changer pour rester zen
Nous n’arrivons souvent pas à voir que nos comportements affectent directement notre équilibre mental et notre harmonie intérieure, alors que tout ce que nous faisons durant la journée, que ce soit consciemment ou inconsciemment, a des répercussions directes sur notre santé mentale. Pour vous éclairer encore plus sur ce point, voici certaines mauvaises habitudes qu’il faut absolument changer si vous voulez être zen :
- Le repos : avec les smartphones, les réseaux sociaux et internet, nous avons tendance à veiller jusqu'à tard la nuit et ne pas nous réveiller à temps le matin.
- Le stress des bouchons : sachez tout d’abord que le fait de s’énerver ou pas lors des bouchons ne va rien changer, vous allez juste vous mettre dans tous vos états pour rien, alors tâchez de rester calme et attendre que la voie soit libre.
- Le respect de la pause : apprenez à prendre le temps de savourer votre déjeuner, prenez votre pause et sortez de votre lieu de travail même si vous avez beaucoup de travail qui vous attend. C’est un temps de repos dont votre corps a besoin.
- Tout accepter de la part des autres : certaines personnes ne savent pas dire non, même si ce qu’on leur demande relève de l’impossible. Il faut mettre des limites claires aux autres, si vous ne pouvez pas ou que vous n’avez simplement pas envie de faire quelque chose.
