La conduite d’un camion commercial est un travail fatigant qui peut avoir des répercussions négatives sur votre santé si vous ne prenez pas les mesures appropriées. Lorsque vous passez de longues heures sur des routes étroites et que vous avez un accès limité à des aliments sains, votre santé peut être mise à rude épreuve.
Cependant, ce que vous pouvez faire dans tout cela, c’est renoncer à un mode de vie sédentaire et vous efforcer d’améliorer votre état de santé général. Cela vous aidera à rester actif et en bonne santé sur la route, en particulier lorsque vous vous déplacez d’un État à l’autre.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils utiles destinés aux conducteurs de poids lourds et qui vous permettront de rester en bonne santé sur la route.
1. Donner la priorité à l’exercice physique régulier
Lorsque vous passez de longues heures assis sur le siège de votre camion, cela peut entraîner plusieurs problèmes de santé. Ces problèmes vont de la prise de poids à la raideur musculaire en passant par une mauvaise circulation du sang dans le corps. C’est pourquoi il est essentiel de faire régulièrement de l’exercice dans cette situation afin de promouvoir votre bien-être général.
Il n’est pas nécessaire d’être plus dur avec soi-même. Il suffit d’inclure dans votre routine des exercices simples comme des étirements, du yoga et des exercices au poids du corps pour aider votre corps à retrouver sa mobilité. Pendant la conduite, vous pouvez faire de courtes pauses pour vous étirer et faire des flexions et des fentes pour réguler votre circulation sanguine.
Vous avez peut-être aussi remarqué que de nombreux relais routiers proposent des installations de remise en forme et des salles de sport qui vous permettent de faire plus facilement des exercices pendant votre temps libre.
2. Adopter des habitudes de conduite sûres
Bien qu’elles ne soient pas directement liées à la santé personnelle, les habitudes de conduite sûre sont importantes pour prévenir les accidents et assurer le bien-être du conducteur et des autres usagers de la route. Un conseil efficace pour garantir des habitudes de conduite sûres est d’obtenir les permis et certifications requis, en particulier lorsque vous effectuez des opérations interétatiques.
Il s’agit notamment d’un numéro MC pour franchir les frontières de l’État et d’autres certifications et licences importantes exigées par l’État. Outre l’obtention des permis et certifications nécessaires, il est également conseillé de respecter le code de la route, notamment les limitations de vitesse, afin de réduire les risques d’accident et d’assurer votre sécurité.
3. Maintenir une alimentation équilibrée
Le régime alimentaire est l’élément le plus important pour les chauffeurs de poids lourds qui souhaitent améliorer leur santé. Comme indiqué ci-dessus, les chauffeurs routiers n’ont pas accès à des aliments hygiéniques pendant les trajets, il est donc important de planifier vos repas à l’avance.
Un moyen efficace de résoudre ce problème est de faire des réserves de fruits, de légumes, de protéines maigres et de céréales complètes avant de prendre la route. Si, pour une raison quelconque, vous n’avez pas accès à ces aliments, optez pour des options plus saines dans les relais routiers.
Au lieu de manger des fast-foods, choisissez des salades, des protéines maigres et des produits à base de céréales complètes qui vous fourniront l’énergie nécessaire et vous éviteront de prendre du poids.
4. Donner la priorité à la santé mentale
Lorsque vous conduisez pendant de longues périodes, vous pouvez vous ennuyer en raison de l’isolement. C’est pourquoi il est important que les conducteurs de camions prennent des mesures pour préserver leur bien-être mental.
Il s’agit notamment de rester en contact avec votre famille et vos amis. Vous pouvez régulièrement appeler ou discuter par vidéo avec vos proches pour éviter de vous sentir seul. Si, d’une manière ou d’une autre, ce sentiment de solitude persiste, vous pouvez essayer de demander de l’aide à un professionnel.
