jeudi, septembre 29, 2022
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Rester en bonne santé tout en travaillant sur un ordinateur toute la journée

Il y a de fortes chances que vous soyez amené à utiliser un ordinateur tous les jours. Bien que vous puissiez gagner beaucoup d’argent en codant et en saisissant des données, vous devez comprendre les risques pour la santé que cela implique. Il y a un risque que vous développiez de graves problèmes de santé parce que vous ne faites pas assez d’exercice. Le fait de rester assis derrière un ordinateur tous les jours va avoir des conséquences néfastes sur votre corps, vos yeux, etc. La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre des mesures pour rester en bonne santé même si vous travaillez derrière un écran.

Il est pertinent de suivre les étapes ci-dessous pour s’assurer que vous pouvez compenser ces risques.

Positionnement correct

Source : ergonomictrends.com

Tout d’abord, vous devez vous assurer que votre écran est correctement positionné. S’il ne l’est pas, vous serez plus susceptible d’avoir des problèmes de cou et de dos. Vous aurez aussi des maux de tête. Vous devriez en parler à votre patron afin qu’il puisse rectifier ce problème pour vous. En général, vous devez vous assurer que vous regardez vers le bas à un angle de 10 degrés. Si l’angle est supérieur ou inférieur, vous aurez du mal à regarder l’écran. Vous vous retrouverez à regarder vers le haut ou vers le bas. Lorsque votre tête est dirigée vers le bas pendant de longues périodes, vous risquez de souffrir de douleurs dorsales et cervicales.

Si l’écran de votre ordinateur est trop haut, vous serez plus susceptible de développer le syndrome des yeux secs. Assurez-vous que votre écran est correctement positionné pour éviter ces problèmes.

Améliorez votre posture

Il est pertinent de s’assurer que votre posture est parfaite. Malheureusement, une mauvaise posture peut entraîner certains problèmes de santé. Avec le temps, ces problèmes vont s’aggraver de manière significative. Vous devez donc prendre des mesures pour éviter ce problème. Toute personne travaillant dans un bureau doit travailler sur sa posture afin de rester en bonne santé. Il est fréquent que les gens soient attirés par l’écran de l’ordinateur. Dès que cela se produit, ils vont courber le cou. Malheureusement, ce déséquilibre va exercer une pression importante sur votre colonne vertébrale et votre cou.

Pour éviter les problèmes, vous devez utiliser la rétraction du menton. Travaillez sur votre posture pour vous assurer que vous n’aurez pas mal en rentrant chez vous le soir.

N’ayez pas peur de vous lever

Source : techradar.com

Rester assis pendant de longues périodes va entraîner des problèmes. Par conséquent, vous devriez essayer de vous tenir debout aussi souvent que possible. Lorsque vous avez une pause, vous devriez vous lever et marcher. Si vous avez de la chance, votre patron vous laissera utiliser un bureau debout. Vous pouvez également trouver des bureaux qui vous permettent de passer de la position assise à la position debout en quelques secondes. Se tenir debout 25 % du temps fera une grande différence. Vous vous sentirez mieux tout en diminuant votre appétit et votre fatigue. Pensez à vous procurer un bureau debout qui vous permet de passer de la position assise à la position debout en appuyant sur un bouton.

La position debout s’avérera très bénéfique. Si vous jouez à สล็อตเว็บตรง pendant des heures et des heures, veillez à vous lever régulièrement.

Bureaux de marche

Source : nypost.com

Vous devriez trouver des moyens de rester actif même lorsque vous travaillez à votre bureau. Heureusement, il existe des produits révolutionnaires qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Par exemple, vous devriez envisager d’acheter un bureau à tapis roulant. Bien que ce produit soit coûteux, il en vaut la peine. Lorsque vous avez un bureau à tapis roulant, vous pouvez continuer à travailler tout en faisant de l’exercice simultanément. On estime que les personnes qui utilisent ces bureaux vont brûler jusqu’à 100 calories par heure.

Il vous faudra du temps pour vous habituer à marcher sur un bureau à tapis roulant, mais cela en vaudra la peine sur le long terme. Achetez l’un de ces bureaux pour prendre soin de vous, même lorsque vous travaillez dur derrière un écran d’ordinateur.

Le rythme est important

Source : petite2queen.com

N’oubliez pas de vous rythmer tout au long de la journée. Si vous ne le faites pas, vous allez vous épuiser rapidement. Vous devez éviter que cela ne se produise afin de rester énergique toute la journée. Heureusement, chaque lieu de travail est tenu d’accorder des pauses à ses employés. Vous devez profiter pleinement de vos pauses pour ne pas vous surmener. Certaines théories suggèrent que travailler dur pendant 25 minutes avant de prendre une pause de cinq minutes peut aider. Une fois que vous vous serez reposé pendant cinq minutes, vous serez prêt à travailler dur à nouveau.

Quoi qu’il en soit, ne sautez pas vos pauses. Si vous le faites, vous serez épuisé à la fin de votre service.

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