jeudi, septembre 29, 2022
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Que faire et ne pas faire si vous avez un rhume ?

Un rhume est une infection du système respiratoire. Il affecte le nez, la gorge, les sinus et les voies respiratoires supérieures. Un nez bouché, des éternuements, des démangeaisons ou un mal de gorge sont des symptômes courants de cette maladie. Il faut généralement une semaine ou deux pour en guérir.

Bien qu’il s’agisse de l’une des maladies les plus courantes et les plus bénignes, elle entrave certainement votre routine quotidienne. Souvent, les gens souffrent de maux de tête, d’une légère fièvre et de douleurs musculaires qui leur font souhaiter de guérir rapidement. Mais malheureusement, un adulte attrape en moyenne deux à trois rhumes par an. Et un enfant peut avoir 6 à 8 rhumes par an.

Bien qu’il n’existe pas de remède à cette maladie, vous pouvez réduire vos symptômes et vous sentir mieux en prenant certaines précautions. Vous pouvez également utiliser certains remèdes pour vous rétablir rapidement ou prévenir de futurs rhumes.

Si vous n’avez pas envie d’aller voir un médecin par vous-même, vous pouvez utiliser ce service de médecin en ligne pour appeler un médecin à votre domicile.

Rhume

Source : novanthealth.org

Le rhume est une infection virale bénigne du système respiratoire supérieur. Il est causé par plus de 200 virus, dont les plus courants sont les rhinovirus. Il s’agit d’une maladie contagieuse qui peut se transmettre d’une personne à l’autre par l’intermédiaire des gouttelettes qui se forment lorsqu’une personne malade éternue ou tousse. Elle peut également se transmettre par l’air ou par un contact personnel étroit. Il faut généralement 1 à 3 jours pour qu’un virus responsable du rhume agisse et que les symptômes apparaissent.

Certains des symptômes courants du rhume sont :

  • Écoulement nasal ou congestion nasale
  • Mal de gorge, démangeaisons
  • Maux de tête
  • Fièvre légère

Ces symptômes sont utilisés comme des signes que le système immunitaire de votre corps combat l’infection. Et non le virus qui détruit vos tissus. Il faut généralement 7 à 10 jours pour guérir, mais cela peut même durer jusqu’à trois semaines.

Il n’existe pas de vaccin ou de médicament pour traiter le rhume. Mais vous pouvez réduire les symptômes en suivant des remèdes maison ou en consultant un médecin.

Causes communes du rhume

Source : Healthline.com

Le rhume est causé par plus de 200 virus, mais le rhinovirus, le coronavirus, l’adénovirus et l’entérovirus sont quelques-uns des virus les plus courants qui causent le rhume.

Le virus du rhume peut pénétrer dans votre corps par la bouche, les yeux ou le nez, à travers les gouttelettes présentes dans l’air. Lorsqu’une personne infectée éternue, tousse ou parle, plusieurs gouttelettes sortent de sa bouche et de la personne en contact.

La maladie se propage aussi facilement par contact physique avec la personne malade ou en partageant ses objets.

Plusieurs facteurs peuvent augmenter les risques de contracter un rhume.

  • Les nourrissons et les jeunes enfants sont plus susceptibles d’attraper un rhume.
  • Les personnes malades ou âgées peuvent facilement être infectées par un virus du rhume en raison de la faiblesse de leur système immunitaire.
  • Les gens sont plus susceptibles d’attraper des rhumes lors des changements de temps.
  • Les personnes qui fument ou qui sont entourées de seconds fumeurs sont plus susceptibles d’attraper un rhume.

Choses à faire quand on a froid

Restez hydraté

Source : caryortho.com

Prenez toujours quelque chose à boire comme du thé, de l’eau chaude avec du citron, du bouillon chaud ou tout autre liquide chaud pour apaiser vos symptômes et prévenir la déshydratation.

Votre corps a besoin d’eau pour combattre les infections, mais si vous ne buvez pas une quantité suffisante d’eau, vous pouvez aggraver vos symptômes d’appel. Vous pouvez également ressentir des étourdissements, de la fatigue, de la lassitude ou une sécheresse de la bouche.

Mais évitez les aliments salés, l’alcool, le café ou les boissons sucrées car ils peuvent provoquer une déshydratation.

L’eau salée à la rescousse

Si vous souffrez d’un mal de gorge et avez besoin d’être soulagé, vous devriez vous gargariser avec de l’eau salée.

Il suffit d’ajouter une cuillère à café de sel à une tasse d’eau chaude et de se gargariser pour réduire la douleur et le gonflement de la gorge.

Médicaments en vente libre

Source : santé.clevelandclinic.org

Vous pouvez également soulager les symptômes en prenant des médicaments en vente libre tels que des décongestionnants, des antihistaminiques et des analgésiques. Mais avant de prendre quoi que ce soit, assurez-vous de consulter un médecin.

Humidifier l’air

Une autre chose que vous pouvez faire pour soulager votre mal de gorge est d’utiliser un humidificateur.

Mangez de façon équilibrée

Source : usda.gov

Votre corps a besoin de nutrition pour maintenir le système immunitaire fort et combattre les infections. Et pour cela, vous devez avoir une alimentation équilibrée et variée.

Une alimentation équilibrée comprend :

  • Différents légumes, tels que les légumes verts et feuillus, rouges et orange, les féculents et les légumineuses.
  • Produits laitiers sans matières grasses ou boissons de soja enrichies.

Consommez du miel

Le miel est riche en propriétés antioxydantes et antimicrobiennes. Il est l’un des traitements les plus efficaces contre le rhume. Il crée une fine pellicule sur la muqueuse et soulage votre gorge de la douleur et de l’inflammation.

De plus, il peut soulager un mal de gorge et guérir la toux. Vous pouvez consommer le miel de n’importe quelle manière. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de miel à de l’eau chaude ou à du thé. Ou même le mélanger à du jus de gingembre.

Curcuma

Le curcuma est riche en propriétés antioxydantes et antibactériennes. C’est une épice jaune qui est utilisée pour traiter diverses maladies, dont le rhume.

Vous pouvez ajouter une cuillère à café de cette épice dorée à du lait ou de l’eau chaude pour soulager les symptômes du rhume.

Bien dormir

Source : nzherald.co.nz

Lorsque vous êtes malade, vous devez réduire vos activités et vous reposer correctement. Votre corps lutte contre une infection, mais si vous faites des efforts, cela peut entraver cette activité. Aussi, ne prenez pas de stress pendant ces activités.

A ne pas faire

Antibiotiques

Évitez de prendre des antibiotiques pendant le rhume. Rappelez-vous que le rhume est le résultat d’un virus, et que les antibiotiques traitent les bactéries. Il est donc inutile d’en prendre pendant le rhume.

Fumer

Source : engoo.com

Fumer ou rester dans un endroit avec d’autres fumeurs peut aggraver les symptômes du rhume.

Caféine

Vous devez rester hydraté pendant un rhume, mais cela ne signifie pas que vous devez consommer plus de caféine ou de boissons froides. Ils peuvent faire le contraire de l’hydratation et provoquer une déshydratation.

Partagez vos affaires avec d’autres personnes

Rappelez-vous que le froid se transmet facilement. Par conséquent, ne partagez pas vos affaires personnelles telles que les ustensiles, la nourriture et les boissons avec d’autres personnes.

En résumé

Le rhume est une maladie courante. Vous pouvez soulager vos symptômes en dormant, en mangeant des aliments sains et en vous hydratant. Il faut généralement 10 jours pour guérir. Mais si vos symptômes s’aggravent ou prennent plus de deux semaines, vous devez consulter un médecin car cela pourrait être dû à une grippe ou à d’autres maladies sous-jacentes.

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