Le fer est essentiel pour notre corps et une bonne qualité de vie. Sans ce minéral, les globules rouges ne peuvent pas transporter suffisamment d’oxygène vers les tissus de votre corps, ce qui peut contribuer à des problèmes de santé.
Les symptômes d’une carence en fer comprennent la fatigue, les étourdissements, la faiblesse et d’autres problèmes, comme la perte de cheveux. Une carence en fer peut affecter de nombreux aspects de notre vie. Par exemple, pendant la grossesse, la carence en fer peut retarder le développement des bébés à naître.
La carence en fer est très courante, surtout chez les femmes, car elles perdent cet élément crucial lors des menstruations. C’est pourquoi il est si important d’avoir un apport régulier en fer dans son alimentation.
Il est difficile de rétablir des niveaux de minéraux sains dans l’organisme : les suppléments ordinaires ne fonctionnent pas pour la plupart des gens. La supplémentation traditionnelle en vitamines et minéraux s’accompagne souvent d’effets secondaires désagréables tels que la constipation, la diarrhée et d’autres troubles gastro-intestinaux.
Les scientifiques affirment qu’un peptide (une chaîne d’acides aminés) appelé hepcidine bloque l’absorption du fer dans l’intestin. Les injections de fer ont également de nombreux effets secondaires : la liste comprend des maux de dos, du sang dans les urines, des vomissements, de la confusion et même une absence de pouls.
Heureusement, certains compléments sont plus efficaces que d’autres. Notre équipe a analysé les produits les plus efficaces selon les avis des consommateurs pour trouver les suppléments de fer les mieux absorbés par l’organisme et dont les effets secondaires signalés sont limités ou inexistants.
1. Fer chélaté Solgar
La société est présente sur le marché depuis 75 ans et affirme que cette forme de fer chélaté (bisglycinate de fer) est formulée pour une meilleure absorption et est douce pour l’estomac.
Ingrédients : Phosphate dicalcique, cellulose microcristalline, cellulose végétale, acide stéarique végétal, stéarate de magnésium végétal, silice, glycérine végétale.
Avantages : Le supplément est exempt de gluten, de blé, de levure, de sucre, de sel, d’arômes artificiels, d’édulcorants artificiels et de colorants artificiels.
Utilisation suggérée : Un (1) comprimé par jour, de préférence avec un repas ou selon les recommandations d’un professionnel de la santé.
2. Synthesit Oxygen Force
Ce nouveau complément offre une efficacité supérieure grâce à la méthode de production exclusive de Synthesit, qui reproduit les températures extrêmes de l’activité géothermique naturelle.
Ingrédients : Citrate de fer, amidon de maïs, cellulose (capsule), stéarate de magnésium.
Avantages : Le fer est bioactif et donc facilement absorbé par l’organisme. Synthesit n’augmente pas les niveaux normaux de fer.
Utilisation suggérée : Un (1) comprimé par jour, de préférence le matin avant le premier repas.
3. Fer liquide IronUp
Ce supplément est formulé pour aider à améliorer les niveaux de fer chez les nourrissons, les enfants et les adultes qui recherchent également un bon goût. Il est concentré pour une plus petite dose quotidienne de liquide.
Ingrédients : Fer (élémentaire, issu du complexe polysaccharidique de fer), eau, xylitol, arômes naturels, d-alpha-tocophéryl polyéthylène glycol 1000 succinate, acide citrique, benzoate de sodium (conservateur), sorbate de potassium (conservateur).
Avantages : Bon goût de raisin, sans gluten ni caséine.
Utilisation suggérée : Nourrissons et enfants : 0,3 ml par jour ou selon les recommandations d’un professionnel de la santé. Avertissement : Le surdosage accidentel de produits contenant du fer est une des principales causes d’empoisonnement mortel chez les enfants de moins de six ans.
4. HEMAX Caplets hématologiques
Ce complément est créé avec du fer carbonyle – une forme pure de fer qui est naturellement régulée par le corps, ce qui le rend doux pour le système. Cela lui permet de corriger rapidement les carences en fer.
Ingrédients : Fer carbonique, vitamine C, vitamine B-12, cuivre, biotine, L-méthylfolate.
Avantages : Les caplets ne nécessitent aucun additif ou enrobage, de sorte que le fer peut être absorbé progressivement et en douceur. L’absorption graduelle et prolongée fait également du fer carbonique l’une des formes de fer les plus sûres qui soient.
Utilisation suggérée : Un caplet par jour ou selon l’avis de votre médecin.
5. Slow Fe
Ce supplément est doté d’un système spécial de libération contrôlée qui délivre du fer tout en étant doux pour l’estomac. Cela signifie que vous êtes moins susceptible de ressentir des effets secondaires négatifs.
Ingrédients : Sulfate ferreux USP, phosphate de calcium dibasique, cellulose microcristalline silicifiée, hypromellose, homopolymère de carbomère, acide ascorbique (conservateur), stéarate de magnésium, phosphate de calcium tribasique, alcool polyvinylique, polyéthylène glycol, talc, dioxyde de titane, laque rouge 40 FD&C, laque jaune 6 FD&C, laque bleu 1 FD&C. Les 45 mg de fer élémentaire contenus dans chaque comprimé sont équivalents à 142 mg de sulfate ferreux.
Avantages : Comprimé facile à avaler, c’est le numéro 1 des suppléments pour carence en fer recommandés par les médecins.
Utilisation suggérée : Prendre un comprimé par jour, ou selon les recommandations d’un médecin.
