vendredi, août 12, 2022
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8 conseils pour préserver votre santé et votre bien-être à l’approche du troisième âge

Avec l’âge, la vie ralentit un peu et il est facile de ne plus se préoccuper de sa santé en général. Notre corps n’a peut-être plus autant envie de faire des choses qu’avant, ce qui peut nous amener à avoir un mode de vie plus sédentaire et à ne pas faire autant attention à nous-mêmes que nous le devrions.

Si cela vous semble familier ou si vous cherchez des moyens de préserver votre santé et votre bien-être en vieillissant, poursuivez votre lecture. Nous espérons que les conseils que nous avons réunis vous seront utiles et vous aideront à vous mettre sur la bonne voie.

Faites une promenade chaque jour

Si vous êtes déjà à la retraite, vous avez probablement beaucoup plus de temps libre, alors essayez, dans la mesure du possible, de vous promener chaque jour. En plus d’être excellente pour la santé, la marche est également un stimulant pour l’humeur, et l’air frais peut aussi vous aider à mieux dormir !

Si vous intégrez une promenade dans votre routine quotidienne, vous serez plus enclin à la pratiquer, alors essayez de trouver le meilleur moment pour votre emploi du temps et respectez-le autant que possible. Après quelques semaines, cela deviendra une seconde nature, et vous vous sentirez d’autant mieux.

Essayez de faire de l’exercice plusieurs fois par semaine

Bien que la marche soit une forme d’exercice fabuleuse, il est également bon d’essayer de faire quelque chose d’un peu plus intense quelques fois par semaine. Cela ne veut pas dire que vous devez participer à un marathon ou vous mettre à la musculation, mais des activités comme la natation, le yoga ou même la danse vous permettront d’élever votre cœur, de rester souple et de garder vos muscles forts.

Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous ne voulez pas le faire seul, pourquoi ne pas chercher à savoir s’il existe des cours de fitness à proximité ?

Utilisez des aides médicales si nécessaire

Aucun d’entre nous ne veut envisager la perspective d’avoir besoin d’un peu d’aide pour assurer le bon fonctionnement de son corps et de son esprit, mais malheureusement, avec l’âge, cela peut arriver. Notre ouïe et notre vue peuvent commencer à se dégrader, et nous pouvons même rencontrer des problèmes de mobilité dus à une faiblesse musculaire, des douleurs articulaires ou d’autres affections liées au vieillissement.

Si l’un de ces problèmes se pose déjà à vous, il est bon d’y remédier avant que les choses n’empirent. Si votre audition est un problème, il existe de nombreuses revues d’appareils auditifs en ligne qui vous donnent des informations sur les meilleurs produits pour vos besoins.

Si vous avez remarqué que votre vue s’est affaiblie, rendez-vous chez un opticien qui pourra effectuer différents tests et déterminer le type de lunettes dont vous avez besoin. Il existe également de nombreuses aides à la mobilité adaptées à toute une série de problèmes qui peuvent vous aider à retrouver un nouveau souffle.

Adoptez une alimentation saine et équilibrée

L’expression « vous êtes ce que vous mangez » n’a pas été inventée pour rien. Tout ce que vous mettez dans votre bouche a un impact sur votre santé, donc si votre régime actuel est plutôt mauvais, il est peut-être temps de le revoir. Les aliments transformés sont généralement pleins de sucre, de sel et d’autres substances nocives. Si vous en mangez régulièrement, optez plutôt pour des produits frais.

Réduisez votre consommation de viande rouge au minimum et essayez d’intégrer des végétaux dans votre alimentation autant que possible. La consommation d’une grande variété de légumineuses, de légumes, de fruits, de graines et de noix vous apportera des phytonutriments qui non seulement vous donneront beaucoup plus d’énergie, mais aideront également à prévenir et à inverser de nombreuses maladies.

Faites une liste de choses à faire avant de mourir

Lorsque nous vieillissons et que nous disposons de plus de temps libre, nous pouvons commencer à réfléchir aux choses que nous aimerions encore réaliser ou que nous avons toujours voulu faire sans jamais y parvenir. Si vous faites partie de cette catégorie, pourquoi ne pas dresser une liste de toutes les choses que vous voulez accomplir ?

Consigner vos rêves, vos ambitions et vos objectifs est excellent pour votre santé mentale et vous donnera un grand sentiment de réussite lorsque vous les aurez réalisés. Notez-les tous dans un bloc-notes ou un journal, ou si vous voulez quelque chose de plus joli, pourquoi ne pas acheter un livre de liste de choses à faire ou même commencer à faire un album de vos aventures !

Faites travailler votre esprit

Il est également important de faire travailler son esprit. En plus de favoriser la concentration et la mémoire, les jeux et exercices d’entraînement cérébral vous aident à vous concentrer et peuvent être plutôt agréables à faire. Choisissez parmi une large gamme de jeux en ligne, faites les mots croisés quotidiens dans votre journal local, ou achetez des magazines de casse-tête et faites-les quand vous avez une heure ou deux de libre.

Un autre excellent moyen de garder votre cerveau en bonne forme est de pratiquer la méditation. Cela demande de la patience, de la détermination et du temps, mais une fois que vous la maîtrisez, elle peut être très gratifiante.

Passez du temps avec votre famille

Passer du temps avec votre famille peut devenir encore plus important pour vous à mesure que vous vieillissez. Ils mènent probablement des vies bien remplies, alors saisissez toutes les occasions de les voir.

Si vous avez des petits-enfants, le temps passé avec eux peut faire des merveilles pour votre santé mentale et physique. Ils ont le don de vous faire rajeunir et de vous rendre prêt à tout, alors qu’il s’agisse de les emmener au parc, de jouer à des jeux ou de faire des promenades, passez du temps de qualité avec eux.

Passez du temps avec vos amis

La vie peut parfois être très solitaire, surtout quand on vieillit. Si vous vous sentez ainsi, faites de votre mieux pour passer du temps avec des amis. Si vous n’avez pas d’amis proches à proximité, renseignez-vous sur les cours locaux ou les groupes de personnes âgées dans votre région. C’est un excellent moyen de trouver des personnes partageant les mêmes idées et qui ont également besoin de compagnie.

Nous n’avons qu’une seule vie, alors entourez-vous de personnes avec qui vous aimez passer du temps et vivez pleinement chaque jour.

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